女性如何通过饮食调理卵巢健康

一直以来女性朋友都希望自己容貌永驻，并为了这个希望一直在与衰老做斗争。用各种化妆品来养颜，去美容店做美容等等。其实，很多女性都不知道，女性衰老的一个重要原因是就是卵巢功能早衰。因此女性们如果要防衰老，最根本的还是把卵巢保养好，防止卵巢早衰。下面小编就为大家介绍通过饮食来保养卵巢的一些方法。

1、补充植物性雌激素

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持*组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们*组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

卵巢功能的兴衰决定了女性的健康与美丽。因此女性朋友要付出更多的时间保养卵巢。