预防卵巢早衰，先要自我调节

近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯等等。这就提醒着女性朋友们预防卵巢早衰的重要性，要预防卵巢早衰，要学会自我调理。

科学生活。避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟。不宜喝酒，更不可酗酒。要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

保证睡眠。睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

预防卵巢早衰，女性才能保持青春焕发，女性们呵护好自己的卵巢显得尤为重要。预防卵巢早衰，一定要记住以上的这些要点喔。