四十岁之后的女性保护卵巢是首要任务

女性进入四十岁之后，往往会感觉到自己的青春已经不再有，感觉到自己会明显的衰老，所以内心的非常的困扰，大家需要注意一些保养方法，十四十岁女性应该注意保护好自己的卵巢，而且要注意运动，四十岁之后的女性保护卵巢是首要任务?

40岁女人如何保养？需及时保养好卵巢

1、瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

2、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

3、食补

食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。

4、药补

中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

5、按摩保养卵巢

(1)、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

(2)、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区。

(3)、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

6.、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节免疫力，有助于防止卵巢癌，还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

平时可以进行瑜伽锻炼，而且要注意有效地调节自己的气血，调节荷尔蒙分泌，定期的进行检查，有效地进行促进子宫发育，并且在日常生活中合理的进行饮食，有效地进行按摩，平时也要注意保持好的心态，要注意多休息，这样对于调节卵巢有很好的功效。