女人呵护卵巢健康从日常饮食开始

呵护卵巢应该多吃什么食物呢?卵巢的健康与否对女性来说非常重要，不仅影响美丽的容貌，甚至影响做妈妈的权利。女性不能大意。下面，寻医问药小编来介绍想要呵护你的卵巢就要多吃以下的这些食物。

1、多吃含植物雌激素的食物

植物雌激素是近年被发现的从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质。对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。对它的研究为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。葛根含植物雌激素，服用野葛根还可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，因为野葛中含有丰富的黄酮类物质和葛根素。而大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素。

2、多吃含维生素e的食物

天然维生素E又叫生育酚，在内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，所以又有“护卫大使”之称。它能促进卵巢功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用，预防流产。除了在生育方面的功效，天然维生素E还能延缓衰老(美容、保护皮肤)、年轻血管(防治心血管疾病)、预防肿瘤、增强肌体免疫力。平时可多吃猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素e的食物。