“吃”出来的美丽 5类食品保养卵巢

女人的美跟卵巢离不开，而卵巢的保养要靠“吃”，吃得健康才能保持卵巢的健康！爱美是女人的天性，谁都想拥有光洁的肌肤、姣好的身材，永葆青春！现代生活女人的压力越来越大，伴随而来的就是失眠与焦躁，然后不规则的月经、色斑、痘痘、皱纹等问题也随之出现，困扰广大爱美的女性！专家称，女人的“美”离不开对卵巢的保养，保养卵巢该吃什么呢？

 “吃”出来的美丽 五类食品保养卵巢

卵巢保养吃什么好?

1、新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素：

维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持*组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：

蛋白质关系着我们*组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

因此建议减少动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、保证每天一杯浓豆浆

专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

4、服用或涂抹新鲜蜂王浆

进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

5、自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

以上就是小编为大家介绍的保养卵巢的方法，制作方法简单又快捷，爱美的姑娘们都试试吧!

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