延缓衰老 保养卵巢三部曲

卵巢是女性维持激素水平的重要器官，卵巢的衰老会导致女性雌激素水平下降，而最直接的体现则是皮肤干燥、没有弹性。换句话说就是使女人变得年老色衰。怎么办呢？今天就给大家介绍卵巢保养的三部曲。

保养卵巢三部曲——日常保养

（1）定期检查——根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

（2）保持愉悦的心情——加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地分散注意力，便可使情绪得到缓解。

（3）戒烟戒酒——烟中含有大量有毒物质尼古丁，对*的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。

保养卵巢三部曲——饮食保养

（1）补充植物性雌激素——常用牛奶、鱼、虾等富含的植物性雌激素的食物，能弥补雌激素分泌不足。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物。

（2）多吃新鲜蔬果——维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

（3）多摄入蛋白质——调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

保养卵巢三部曲——中药保养

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

虽然衰老是每个人都抗拒不了的事情，但是，我们可以尽量的让衰老来的迟一点，所以，步入中年以后，女性朋友们就可以尝试一下今天介绍的这个卵巢保养三部曲，让卵巢保持年轻态，让自己青春不逝。