中年女性如何保养卵巢

国外的女性非常注重对卵巢的保养，而我国的女性还没有特别的重视保养卵巢，其实女人从35岁开始就应该注意呵护卵巢，不仅要积极调整饮食结构，还要定期体检，确保卵巢功能正常，那么中年女性保养卵巢应该注意哪些方面呢？

1、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

40岁左右的女性要留住月经，关键是要保养好卵巢功能，防止其功能进一步衰退。具体方法有

一是科学补充雌激素，这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在医生的指导和监控下补充雌激素，也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

二是采取食疗，如多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免被动吸烟。

三是多一些大笑，大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

四是建立良好的社会关系网，不必事事亲为，可借助他人的帮助和社会服务为自己分担。还要加强运动，增强耐力，运动时要汗流浃背。

以上就是中年女性保养卵巢应该注意的地方，保养卵巢不是一蹴而就的，需要女性从更方面细心的照顾，因为中年以后，女性体内的雌激素开始下降，饮食上应该注意补充雌激素，并且通过运动平衡体内的环境，这些都有助于保养卵巢。