女性保养卵巢应吃什么食物

女性的卵巢，影响着身体400多个器官的功能，与维系着女性年轻容貌的奥秘。近年来，各地掀起一阵保养卵巢的风潮，不少女性寻求着卵巢保养术，那么女性保养卵巢吃什么食物呢?怎样保养孕育下代必备的卵巢呢?

1、多补充叶酸——柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类食物

经常补充叶酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员发炎，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%，可见，多补充叶酸，可以减少患病几率，还可以保养卵巢。

2、维生素C+维生素E

补充足够的维生素C和维生素E不仅可以保养卵巢，而且还对起到抗衰老，保持年轻状态的功效。有研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会使李欢卵巢癌的几率减少50%，除了通过食物补充，还要通过保健品药片或者制剂来补充。

3、多吃豆腐

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、适量喝红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

5、经期注重补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能对卵巢起到保养作用，让卵子更健康。