女性健康 如何好好保养卵巢

女人在爱美的同时，要保养好自己的身体。保养卵巢则是必不可少的。为什么要保养卵巢呢?因为卵巢是分泌雌激素的。卵巢衰老，人就开始衰老。卵巢是腹腔内的一个器官，女性平躺时摸不到卵巢，就连做B超的时候，都得喝足了水，使膀胱充盈起来，B超医生才能看到卵巢。因此，用一般的按摩手法触不到卵巢，怎样才能好好保养卵巢呢?

带着“女人怎么保养卵巢”的疑问，小编走访了妇科专家，专家推荐保养卵巢首先要遵循下面的原则：

1.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。

2.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

3.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。

4.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。

5.有特殊需要的女性，根据自己的身体状况适当地补充全金卵巢保养素。

6.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。

远离卵巢早衰7个好习惯：

1.排解压力，减轻心理负担。

2.减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

3.选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

4.平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

5.每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

6.加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

7.假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月(如妈福隆或敏定偶)，然后选择中药维持(如女金胶囊等)3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。

卵巢保养饮食对策：

(1)补充钙质。把脸部以下的皮肤晒到太阳下。

(2)补充蛋白质。如动物肝脏、牛羊肉、乌鸡、鸡肉、鱼肉、虾、鳝鱼等。

(3)补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。

(4)减少摄入盐类。建议可以每周选择一天吃没有盐的食物。

(5)补充维生素E。以增强卵巢功能、清除自由基，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能。

(6)少吃油炸食品。避免减低身体活性。

(7)多吃富含维生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质。有保养卵巢，预防卵巢疾病作用。

卵巢衰老，人就开始衰老。保养好卵巢，让你青春永驻。