保养卵巢的四种方法
女性到中年以后,卵巢功能便开始衰退, 雌、孕激素分泌相对缺乏,此时会影响到自主神经系统功能,便出现了女性更年期症状全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征的表现,严重的可发展成抑郁症。还有的女性出现皮肤粘膜缺乏弹性、乳腺萎缩、阴道分泌物减少、外阴萎缩等女性特征提前退化的症状。也渐渐的失去了往日的青春光彩。
,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。健康生活方式有利卵巢保养,增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
保养卵巢方法一 要适当加强运动。
运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重,目前已经证实,肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,下班也是以车代步,长期久坐不动,导致气血循环障碍,导致痛经。所以,加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养运动应该量力而行,持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
保养卵巢方法二 健康生活方式有利卵巢保养。
平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养,避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的,烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质,对女性生殖功能影响越大 ,临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。
保养卵巢方法三 保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
保养卵巢方法四 维持和谐的性生活。
可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高免疫功能。