最有效的缩阴方法有哪些？

很多刚生完宝宝的女性，在产后普遍存在阴道松弛的想象。产后妈咪应该如何缩阴呢?下面，就来带各位朋友一起去了解如何通过锻炼来增加阴道的弹性，帮助阴道恢复产前的紧实。

缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情，在中国，缩阴还是一个很敏感的话题。

缩阴方法一提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

缩阴方法二收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

缩阴手术虽然可以快速到达紧实阴道的效果，但临床上仍然出现不少失败的案例。，阴道松弛的女性在一定要谨慎选择阴道手术。