女人要勤练耻尾肌 阴道弹性恢复的秘诀

女人只要学会了勤练耻尾肌，那么对于私处的紧窄性，就能起到很好的保护作用。每一个男人都希望自己的女人保持足够的紧凑阴道，女人对于练耻尾肌的方法，要详细了解，这样才能让自己阴道弹性恢复。

妻子阴道松弛可致老公阳痿

陈茜介绍，经阴道生育后盆底肌肉被拉松，生过多胎的妇女尤其如此，造成日后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等问题，建议产后多做缩肛运动。

美国加州大学长滩分校教授、婚姻和性研究中心主任威廉·哈特曼博士认为，分娩时广泛的创伤会改变女性的阴道生理状况，导致阴道肌肉不能收缩，有的人还伴有尿失禁。有的女性阴道肌肉在分娩时严重撕裂，导致完全松弛。

阴道松弛不仅影响女性，还令配偶的性生活满意度下降，因为阴茎在阴道内抽动时受到阴道壁的摩擦力变小，可让部分男性不能维持勃起。有些女性在做爱时没有任何感觉，还问配偶“插入没有?”这让男性十分扫兴，被认为是导致阳痿的原因之一。

勤练耻尾肌阴道弹性可恢复

哈特曼认为，阴道松弛不一定要做手术，可以先做盆底肌肉收缩练习以改善阴道壁的紧张性，增加阴蒂包皮的移动度，增加性交的摩擦力和感受，从而对男女双方都有好处。要练的就是盆腔中的耻尾肌，它起始于下身前面的耻骨，延伸至后面尾骨的一组肌肉，不仅与肠道和膀胱的功能有关，还与性交时女性的性感受和性反应有关。美国南加州大学医学院妇科助理教授阿诺德·凯格尔博士教女性辨认这组肌肉的方法坐在马桶上，两腿尽可能分开后排尿，然后下身用力终止尿流——在这种姿势下，只有耻尾肌能终止尿流。

哈特曼介绍，练习收缩耻尾肌时要保持一段时间后放松。如果耻尾肌收缩良好，每天做25次，每次保持收缩3秒就够了;如果耻尾肌很紧，说明肌肉纤维化比较严重，每天就要做30次;如果阴道松弛得连口都是张开的，每天至少应做50次。

女人在勤练耻尾肌以后，能轻松的抓住男人的心。有利于性生活的进行，维持夫妻间的感情。