适合女性身体的维生素B6

维生素B6又叫吡哆素、抗皮炎维生素。是易于相互转换的三种吡啶衍生物——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总稚．是制造抗体和红血球的必要物质，提取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的

细茵具有合成B6的能力，所以多吃蔬菜是必要的。

维生素B6的功效：

消化维生素B12时，B6是必不可少的；在制造盐酸和镁时，B6也是必要的。维生素B6消化后8小时以内会排出体外,所以需要食物或营养补品来补充。

◆治疗女性生理疾病。维生素B6可以调节女性雌激素和皮质激素代谢，减缓月经前紧张综合症。由女性激素分泌失调所造成的“经前紧张综合症”，使用维生素B6是最有效的。所以，维生素B6
又被形象地称为“女性维生素”。

此外，绝经期的女性情绪不稳定、脾气急躁，对于女性的生理疼痛或不适，更年期女性的手足旁长出骨刺或刺结节，妊娠期出现的指关节疼痛，口服避孕药的女性体内代谢增高等症状，维生素B6都

有很好的治疗作用。

维生素B6还可以促进核酸的合成，防止组织器官的老化。

◆治疗忧郁症。每天用60毫克（分3次来服用）维生素B6，可以极大地改善精神状态，降低因服用抗忧郁剂引起的口干及排尿困难等症状，对患有忧郁症的患者有很好的治疗作用。

专家提示：
维生素B6与叶酸以及维生素B2联合使用，可以治疗由其引起的早期心血管疾病，但剂量每天不应超过250毫克。

维生素B6食物来源：

若按含量比例来说，动物性食物中维生素B6含量较高，植物性食物中含量较低。尤其是在鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、青花鱼、比目鱼及动物组织和酵母中含量最为丰富。很多食物蔬菜和瓜果中维

生素B6的含量较低。粮食作物及其制品中的维生索B6。含量相对较高一些。如啤酒、小麦、麦芽、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

专家提示：

维生素B6能将蛋白质分解成*必要的氨基酸来促进酶的作用，并在体内形成一种抗体，维护免疲功能的正常作用，预防种神经，皮肤的疾病及过敏症的发生。