经期补血吃什么 3大经期补血食物

女性月经期间会流失大量的血液，随之溜走的还有大量的微量元素及营养物质!那么，我们该怎么补回这些流失的营养呢?其中，我们需要做到的就是在经期多食用一些补血食物。

1、红糖

红糖性温味甘，能健脾热胃，还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。 特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。

2、胡桃

对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质(例如维生素E、丰富的饱和脂肪酸)正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。

3、芝麻

在经期由于内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。

在月经期间食用这些食物可以有效改善因经前流血过多导致的贫血，尤其是一些气血不足的女性更应注意。