女性经期该怎样饮食

女性每个月都会来月经，而且都知道经期是特殊护理时期，很多女性在饮食上都不太注重，就喜欢辛辣食物，长此以往，会导致女性疾病的发生。女性经期该怎样饮食?这个问题最受女性关注，下面介绍女性在经期应该吃的食物。

1、可多吃些润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。

2、多吃高纤维食物

高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

3、富含维生素B群的食物

在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含铁量高的食物

女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素

5、多吃补气补血暖胃的食物

女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。

女性在经期由于激素不平衡，容易引起疾病发生，所以需要补充很多元素，以上这些食物在经期都可以多食用，对身体有调节作用。