经期腰疼的食疗方法有哪些

女性在经期多少有点不适，很多人会有腰痛的症状，该怎么办呢?下面介绍几种缓解经期腰痛的食疗方法。

月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

女性来月经腰疼有可能是精神因素导致，或是劳累造成的。如果症状轻微的话，可以采用以下方法进行处理。多吃点豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等来缓解疼痛。

正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。还要保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。平时注意营养，适当锻炼，增强体质。

女性经期腰痛可以多吃以下食物

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时无妨多吃点开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋和奶等。

以上几种方法，可以缓解经期腰痛症状。仅供参考!