女性月经期的正确护理常识
作为顶起半边天的女人,不仅仅要做一个照顾好一家老小吃喝的贤妻良母,还要像男人一样的在社会上摸爬滚打,站稳脚跟!承受的压力甚至远远大于男人,在这个不分性别的社会里,我们女性一直都在努力着。努力没有错,但随着女性疾病的逐渐增加,我们也需要对自己的身体健康重视起来!爱自己,也是另一种方式的爱别人!尤其,面对每月一次的“那几天”,如何正确的护理自己,促进我们的健康是很重要的必修课!一起来看看这几天应该如何正确护理自己吧。
一:饮食不能马虎
如果平时我们吃饭马马虎虎,那在月经期的“那几天”里,饮食来不得马虎。
1.补铁不能不重视 生育期的女性是缺铁性贫血的好发人群,就是因为每月一次的月经使得血液流失增加,而铁作为造血的重要原料,其需要量固然随之增加。因此,要想拥有健康身体美丽的气色,补铁是重中之重哦!动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等可适当增加,同时蔬菜水果等富含维生素C的食物也可以适当增加,提高铁的吸收率。
2.忌过凉过油腻过甜饮食 由于激素的变化月经期容易长痘痘,毛孔粗大,甚至拉肚子等。饮食应注意清淡,减少盐的摄入,防止钠水潴留,增加身体的负担,影响肤色和气色。而防止过凉的食物摄入,防止刺激肠胃,影响盆腔血液循环畅通。
二:月经期穿衣要讲究
1.内衣忌过紧 过紧的内衣不利于血液循环,而且穿脱时会导致盆腹腔压力突变,出现经血逆流,腹痛腰痛,严重者甚至出现不孕。内衣应尽量宽松,材质以棉质为佳,透气性良好。拒绝长期穿丁字裤,因为过小的接触面积,过大的压力,导致局部皮肤的磨损、感染增加!
2.不可过于单薄 月经期,因为经血流出,血气不足,容易出现怕冷的症状。且此时,御寒能力降低,身体抵抗力下降,寒气会随着毛孔侵入*,导致子宫冰冷感。此时穿衣不可过于单薄,尤其早晚及较冷的天气!防止腹痛、腹泻的发生。
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