女性月经期的正确护理常识

作为顶起半边天的女人，不仅仅要做一个照顾好一家老小吃喝的贤妻良母，还要像男人一样的在社会上摸爬滚打，站稳脚跟!承受的压力甚至远远大于男人，在这个不分性别的社会里，我们女性一直都在努力着。努力没有错，但随着女性疾病的逐渐增加，我们也需要对自己的身体健康重视起来!爱自己，也是另一种方式的爱别人!尤其，面对每月一次的“那几天”，如何正确的护理自己，促进我们的健康是很重要的必修课!一起来看看这几天应该如何正确护理自己吧。

一：饮食不能马虎

如果平时我们吃饭马马虎虎，那在月经期的“那几天”里，饮食来不得马虎。

1.补铁不能不重视 生育期的女性是缺铁性贫血的好发人群，就是因为每月一次的月经使得血液流失增加，而铁作为造血的重要原料，其需要量固然随之增加。因此，要想拥有健康身体美丽的气色，补铁是重中之重哦!动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等可适当增加，同时蔬菜水果等富含维生素C的食物也可以适当增加,提高铁的吸收率。

2.忌过凉过油腻过甜饮食 由于激素的变化月经期容易长痘痘，毛孔粗大，甚至拉肚子等。饮食应注意清淡，减少盐的摄入，防止钠水潴留，增加身体的负担，影响肤色和气色。而防止过凉的食物摄入，防止刺激肠胃，影响盆腔血液循环畅通。

二：月经期穿衣要讲究

1.内衣忌过紧 过紧的内衣不利于血液循环，而且穿脱时会导致盆腹腔压力突变，出现经血逆流，腹痛腰痛，严重者甚至出现不孕。内衣应尽量宽松，材质以棉质为佳，透气性良好。拒绝长期穿丁字裤，因为过小的接触面积，过大的压力，导致局部皮肤的磨损、感染增加!

2.不可过于单薄 月经期，因为经血流出，血气不足，容易出现怕冷的症状。且此时，御寒能力降低，身体抵抗力下降，寒气会随着毛孔侵入*，导致子宫冰冷感。此时穿衣不可过于单薄，尤其早晚及较冷的天气!防止腹痛、腹泻的发生。