女性月经期如何照顾好自己呢

月经来潮的一两天前若有小腹疼痛，可立即服用布洛芬等止痛药，若情况严重，可连续服用2~3天，直至痛经结束即可。经前因体内的黄体酮含量升高，会使女性乳房的敏感性增强，严重者稍微甩动一下就会有疼痛之感，此时可依照医嘱服用维他命E药片或止痛药来缓解症状。

部分女性在经前会出现一些反常现象，例如情绪不稳定、爱发脾气、工作不顺利等等，这些症状多发于就业白领一族，因工作压力大，生活不规律等原因所致。这类症状一般不伴随有任何病变，月经结束后即会小时，但往往会给生活带来很多不稳定因素。

从生物学讲，经期综合症的原因是体内的性激素的波动，促使发生这一系列变化，通过影响女性的心理活动和行为，引发出一系列的不安分情绪变化，并导致内分泌失调、代谢紊乱等。学会掌握身体周期的变化规律，提前做好防范措施，那几天也可轻松度过。

1、学会舒缓压力，保持心情愉快

经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，这样才能战胜经期综合症。研究发现，保持*正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定。

2、保暖可有效缓解经痛

如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。