睡前20分钟 帮你塑造美胸

每天晚上临睡前抽出20分钟做几个简单的丰胸运动，就能让罩杯轻松涨不停。丰胸运动并不在于做得多和做得用力，而是要做得妙做得巧才有效果。下面就让小编为你介绍几个睡前简易丰胸运动。

【第一招向上托起】

将两个手掌的虎口张开到最大角度，然后将虎口处卡在胸部下方的凹槽处。然后用力将胸部向上托，将虎口轻轻收紧。力道适中即可，重点在于将胸 部向中间集中。每个动作坚持20秒，可以重复10次。在做动作时特别注意两手使力要均匀，不过觉得力气不够可以先做一边再做一边。这个动作重在防止胸 部下垂，引导胸部朝上发育。

【第二招向内收紧】

这个动作重点在于防止和改善副乳的情况。将双手手掌展开，将四指置于左胸的外侧，大拇指放在胸部的上方，用手掌将胸部罩住。接着轻轻地将手掌向里收拢。这个动作每次可以坚持20秒，重复五次。坚持做这个动作能够有效调整胸型外扩的症状。

【第三招拉伸运动】

将整个手掌并拢，罩在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，发出向上牵引的力量。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。

【第四招打圈按摩】

岔开拇指，将手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩。发力的地方是手掌，注意发力要轻柔和均匀，不要伤到乳房，要覆盖到整个胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门改善上半个胸部的下垂状况。

小编提示睡前的20分钟的小运动就能很好的帮你丰胸，想丰胸的女性朋友们在这20分钟内，把手机放到一旁，开始你的丰胸之旅吧!坚持下去，你会有所收获的。