简易棍棒式丰胸瑜伽 丰胸还能治下垂

多数女人都有胸部的烦恼，不是平胸，就是下垂，不够聚拢，今天小编教你做一些丰胸瑜伽动作 ，帮你摆脱小胸与下垂。

动作 摆脱小胸与下垂

丰胸瑜伽动作第1式简易棍棒式俯卧，十指交握，肘关节和前臂着地，脚尖踮起，臀部离地，抬起头部，使整个身体呈一条直线。保持2-5个呼吸的时间。重复练习两组。

丰胸瑜伽动作第2式简易风吹树式站姿，双脚并拢，两手自然放在身侧。吸气，左手抬高，伸直往上举起，呼气，身体慢慢往右侧倾，保持3个呼吸。然后还原，换一边重复。

丰胸瑜伽动作第3式猫伸展式跪姿，双手放在地面，双手伸直，吸气，臀部尽量往上翘起，腹部往下压，头抬起来。呼气，背部往上拱起，保持均匀呼吸。

丰胸瑜伽动作第4式炮弹式仰卧，双腿弯曲，膝盖尽量往胸部靠近，吸气，双手抱住小腿，呼气，头部离地，往膝盖方向靠拢。保持4个呼吸，重复做3次。

丰胸瑜伽动作第5式牛面式双腿盘坐，吸气，双手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，维持4个呼吸。然后还原，换一边进行。

丰胸瑜伽动作第6式骆驼式跪姿，双腿打开与肩同宽，双手叉腰。吸气，背部伸直，呼气，上半身往后弯，胸部往前挺，保持2-4个呼吸。

丰胸瑜伽动作第7式顶峰式跪姿，膝盖与手掌着地。吸气，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整个身体呈倒V型，保持双腿绷直。维持4个呼吸的时间。

丰胸瑜伽动作第8式眼镜蛇式俯卧，手肘弯曲，掌心贴地，双手慢慢伸直，头部往后仰，使整条脊椎都向上后方卷起。重复做2次。