7招让你在办公室也能预防乳房下垂

乳房下垂让女性的曲线变形，影响美观，也威胁健康。但有不少女性因为忙工作少有时间进行锻炼，那么女性该如何预防乳房下垂呢？有没有什么适合在上班时间做的小运动，能缓解颈椎和腰椎酸疼呢？下面小编就给大家推荐几种适合在办公室内锻炼预防乳房下垂的方法。

锻炼颈、肩部位的——

1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。

2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。

3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。

锻炼腰腿部位的——

1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。

2.减腰腹：站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。

3.练腰椎：坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲。

4.放松腿：坐姿，双腿伸直抬高和地面水平，让血液倒循环，反复15分钟左右，既放松腿还收缩小腹。早上起来做，还能消除眼皮浮肿。

以上就是关于办公室内锻炼预防乳房下垂的方法介绍，专家提醒大家，以上这些动作都要配合呼吸，每个练习做2-3次，每次练习坚持50秒左右。