运动和饮食结合 丰胸就如此简单

我们知道，除了一小部分女人有幸天生拥有美丽挺拔的胸部，大部分女人对自己的胸部形态和大小还是不大满意的，不用担心，我们可以在后天花费一些时间来关注它，保护它，是可以慢慢让胸部美丽起来的，专家指出，运动和饮食相结合可以让你轻松拥有美胸。

如果你觉得自己的胸部还不够完美，希望可以找到方法让它变得完美起来，那不妨考虑一下运动加饮食的方法，它能让你实现美胸的愿望，下面我们具体来了解下吧。

美胸是靠“摸”出来的

运动丰胸最常见的丰胸方法就是按摩法，通过按摩的手法和穴位的刺激能让你的胸部二次发育。以下是按摩三步骤

1、双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。

2、用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

3、用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

美胸是靠“吃”出来的

把丰胸当成一种运动，也一样离不开饮食的支持，怎么样吃，吃什么也决定着你的丰胸效果是怎么样。因为如果你吃得过多或者是不科学，很有可能变成肥胖，那就得不偿失了。美胸饮食注意以下几点

1、不要因为怕胖就节食丰满挺拔的美胸是靠丰富的营养撑出来的，如果没有营养支撑何来脂肪，没有脂肪又怎么有丰满的胸部，所以不要以为怕胖就节食甚至不吃，那样只会让你的胸部更加干瘪。

2、多吃豆类食品和补充蛋白质豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

3、补充维生素、微量元素维生素C能防止胸部变形，维生素E有助胸部发育，维生素A有利激素分泌，维生素B有助激素的合成;特别要补充锌，因为锌是促进生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

只要女人们能够做到把运动和饮食结合起来，那就能让自己轻松拥有美胸了，，要是妇人们不仅仅要求自己的胸部大，还希望可以有美丽的胸形，可能还需要进行有针对性的塑形运动。