调理女性内分泌失调的最佳生活小助手

医学专家告诉我们，正常情况下，体内分泌系统分泌的各种荷尔蒙的分泌量保持着平衡，处于健康状态。如果因为某种因素打破了这种平衡，造成某种荷尔蒙过多或过少，就可导致体格与心理上的种种病态出现，身心疲惫、体重攀升。烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等临床症状。

下面，花花网的小编为你介绍内分泌失调的7个生活调理方法，关注女性健康的你千万不要错过。

1、凡30-40岁女性出现上述情况，要进行内分泌检测，以月经第三天检测为佳，目的是确定你的内分泌系统是否失调，并尽可能找到导致失调的“真凶”，设法去除之。

2、中医疗法传统中药能够行气化瘀、补益肝肾、滋补精血，从根本上调理内分泌，消除体内淤积，恢复气血平衡，有效地防范黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房肿块等疾患的发生。黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。

3、维生素E也颇有价值，是调理女性内分泌的最好助手。

4、调整食谱遵循平衡膳食的原则，品种多样，比例合理，多亲近蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，不偏食、不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

5、调整心态努力提高自我控制能力，有意识地调控各种心理变化的程度，对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持乐观情绪，善于自我宽解。要知道，精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常运转的必备条件之一。

6、按生物钟作息做到有劳有逸、劳逸合理，特别要节制夜生活，并坚持合理的体育锻炼。

7、远离不科学的时髦做法如胡乱减肥，随意人流，乱用避孕药等。