女性如何远离痛经

　　痛经是女性常遇到的问题，但苦于找不到好的治疗方法。痛经让女性苦不堪言，如何远离痛经的折磨呢?这是很多女性关心的问题，广州专家说，有长期痛经的女性朋友应该及时到医院进行检查治疗。

　　如何远离痛经：

　　◆保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　◆吃含的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠;行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　◆练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　◆尽量舒展身体：俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体。双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

　　◆服用维生素类药物：特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　◆适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　◆保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及的骨盆部位;多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。