痛经怎么缓解比较有效

的发生会给患者带来不小的危害，一定要正确的治疗，正确的治疗才能够避免疾病危害的发生，那么痛经怎么缓解呢？下面给大家详细介绍一下，看看痛经怎么缓解更健康。

痛经怎么缓解

1、多吃含锌、铁、钙的食物经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、把热水袋放在胃部我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

4、沐浴沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部、等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

正确的了解是为了帮助大家尽早的恢大家的健康，痛经危害及其严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了痛经怎么缓解之后，还应该积极咨询相关专家的建议。