痛经怎么最有效的缓解

        痛经是非常折磨女性的事情，每当经期来临就是痛经的时候，有些女性直接是痛的动弹不得，那么有什么方法可以缓解痛经吗？下面小编介绍四种缓解痛经的方法。
　　 缓解痛经的方法
　　 几个简单的小动作就可以缓解痛经。痛经时，两手叉在腰上，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以很快地减轻疼痛感。痛经开始的时候也可以用牛奶或者是食物一起喝止痛药服用，如果是效果好的止痛药20分钟到30分钟就能起效，药效可以持续12小时。
　　 痛经的女性可以补充一些维生素跟矿物质，建议综合补充维生素跟矿物质，有含钙而且剂量低的最好，可以在一天服用数次。专家发现，补充矿物质跟钙的女性比没有补充的女性发生痛经的几率小，而且补充矿物质镁还有利于身体对钙的吸收。
　　 经期无论什么时候都要注意保暖，即使是炎热的夏天也要保暖，特别是在空调房内，避免长时间在空调房里待着。保暖身体有利于血液的循环，使身体的肌肉得到放松，特别是对于痉挛充血的骨盆的位置。痛经的时候可以在腹部放上热水袋敷一下，又或者是用艾条灸一下小腹。
　　 期间出现痛经的情况可以做下面的瑜伽姿势来缓解痛经。可以弯膝跪下，然后坐在脚跟上，俯身让前额贴近地面，手臂收在身体两边，保持姿势直到感觉不舒服为止。平时的饮食中最好少喝茶，咖啡等会使精神变紧张的食物，容易导致痛经。