缓解痛经的动作或姿势

缓解痛经 2021-11-01 11:11www.tongjingw.cn缓解痛经

痛经是很多女性都会出现的一种情况，也影响着女性的生活，有痛经怎么办？痛经会对女性的身体造成危害，我们应该如何缓解痛经呢？

痛经怎么办？

1、热敷

女性朋友在出现痛经之后可以通过热敷的方式进行缓解，我们可以多喝热水或是进行热敷，这样可以减轻痛经的症状，也要保证下半身的保暖，避免盆腔出现充血后痛经更严重。

2、泡矿物质

经期我们洗澡的时候可以在水中放一点盐，之后泡20分钟左右，对于缓解痛经有不错的效果，这样也可以使我们的肌肉放松，促进下身的血液循环，能够减少痛经的出现。

3、强化腹肌

见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

4、给自己升温

在经期除了子宫要保暖之外，我们也要给自己的身体加温，这个时期可以多喝热水，或是多穿一些衣服保暖。我们的身体暖和了，血管也会扩张，血液流动加快，就能减少痛经出现。

5、低下头抬高臀

痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

6、爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

以上说的方法都是在痛经来的时候，可以采用的一些缓解的动作，我们痛经的女性，还是要从根本长期性的调养身体。