痛经如何快速缓解疼痛

        痛经我们都不陌生，很多女性朋友在每个月的那几天都会疼的难以忍受，就会给她们的健康带来极大的伤害，所以我们就需要采取一些方法缓解疼痛，女性朋友可以练习瑜伽操，还有就是大家也要保护肚子的温暖，适当的摄取一些矿物质。
　　可能提到痛经很多年轻女性朋友都会觉得心有余悸，的确现在生活当中越来越多的女性朋友都有痛经的症状，虽然说痛经比较普遍，这给女性带来的痛苦也非常的严重，她们在每个月的那几天都要受到疼痛的困扰。那么我们究竟应该怎么办呢?
　　1、练习瑜伽操
　　其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　2、保持温暖
　　这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。在经期的时候，保证身体的温暖，放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!
　　3、服用维他命补充矿物质
　　许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　4、避免咖啡因
　　我们必须知道是，很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系，而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适。，经期摄入咖啡因，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期最好避免咖啡因。
　　以上这四点就是避免痛经的方式了，大家应该适当的参加体育锻炼，这样也可以促进血液的循环，还有就是，女性朋友必须要做好保暖工作，特别是在寒冷的冬天，千万不能穿的太过单薄，在来月经之前尽量不要喝咖啡，要避免摄取咖啡因。