蛋黄可以缓解痛经

经期前后，不少女性会出现现象，加重了经期不适感。对于痛经，想到的是缓解痛经的方法，你知道吗，吃蛋黄竟然能够缓解痛经，是不是很神奇呢！

根据研究，维生素D摄入量的不足可能会导致女性的。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才有利于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

，女性吃鸡蛋不要过多，尤其是妊娠期的妇女，最好每天吃1个蛋黄。这是因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的数量的三分之二。建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减轻痛经。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

除此以外，缓解痛经也可以试试下面的食谱

缓解痛经的中医食疗妙方

1、乌豆蛋酒汤

材料乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女型痛经，并有和血润肤功效。

2、姜艾薏苡仁粥

材料干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

功效具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

3、姜枣红糖水

材料干姜、大枣、红糖各30克。

做法将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及。

4、山楂酒

材料山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。

功效有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。