痛经最怕的克星

月经是几乎每个女性每月都会经历的事情，不过，不同人出现的反应也各不相同。有的人来月经的时候和平时无异，不痛不痒。但有的人却会痛得满床打滚，还会伴随恶心呕吐的情况。对于这种严重痛经，是否有改善的方法呢？有，日常生活中可以通过饮食来帮助改善。下面这5种食物，会对经期疼痛有很好的改善作用。

1.香蕉。香蕉中含有镁元素，能够帮助肌肉放松。当经期出现痛经、肌肉痉挛的时候，镁元素可以缓解这种痉挛性的疼痛。香蕉还有一个作用，那就是愉悦心情。，经期情绪烦躁、身体不适的时候，吃一根香蕉可能就会有所改善。

2.柑橘类。大多数女性在经期会出现焦虑、烦躁的情绪，柑橘类中富含钙和维生素D，可以帮助缓解这一症状。，这两种物质，还能够缓解抽筋和疼痛的问题。而且，柑橘类食物中的水分比较充足，能够快速被身体吸收。对于经期导致的不适感，有不错的缓解作用。

3.鸡蛋。我们都知道鸡蛋是非常健康的食物，蛋黄中富含铁、脂溶性维生素、氨基酸以及蛋白质，这些物质对于月经期间的身体虚弱有很好的改善作用。不过需要注意的是，鸡蛋不宜吃得太多。

4.洋甘菊。说到镇静、舒缓的功效，首推洋甘菊。女性来月经的时候，可以用洋甘菊泡水喝，能够帮助舒缓腹部不适。洋甘菊中含有的芹菜苷及其苷元同类黄酮，能抑制痉挛，缓解经痛。

5.黑巧克力。很多女性喜欢吃的黑巧克力，对于缓解痛经有很大益处。是因为黑巧克力可以活血化瘀，使经血能够更顺畅排出。，吃黑巧克力心情会比较愉悦。