宫寒痛经怎么调理最快

       子宫是女性身体里最怕冷的器官，一旦出现宫寒就会让女性痛不欲生。俗话说“十女九寒”，只要是女性多多少少都会受到宫寒的迫害，子宫受寒可使女性痛经、经期延迟、经量少或色黯、性欲降低等，严重者可致不孕，特别是不孕以及痛经的女性，对于宫寒引发的危害更是深有体会。为此，女人爱自己就要从日常点滴做起，小心呵护自己的子宫，以免出现痛经、宫寒折磨自己。下面给大家介绍5个护理子宫的方法。

1.子宫位置做好保暖工作

女性子宫是非常怕冷的部位，日常要注意保暖，宫寒症状最容易出现在月经期，月经期间不宜食用生冷的食物，尽量让身体处于微微发汗的状态，子宫才不会感觉冷。

2.不宜久坐

每天坐高于６小时且不进行体育锻炼，会出现气血循环障碍，进而会让子宫内膜出现组织增生现象，导致子宫内膜异位症。为此，坐着工作、学习每隔２个小时就要站起来活动10分钟，以缓解血液循环不畅现象。

3.饮用热柠檬水增强子宫免疫力

柠檬属于强碱性且里面还含有丰富的维生素Ｃ，日常饮热柠檬水，能显著提升子宫的抵抗力。早晨机体吸收柠檬酸的能力最好，为此，可每天早上饮热柠檬水一杯，以达到提升子宫免疫力的目的。特别提醒，一定要是热的柠檬水哦！

4.早餐食用谷类食物

谷类早餐内会含有较多的β胡萝卜素和叶酸，这些物质都能起到预防宫颈病症的作用，谷类早餐还具有促进机体吸收维生素的效果。

5.做子宫体操缓解痛经

40％的女性痛经都是因为子宫内膜发育不成熟引起的。为此每周可适当的做子宫体操，具体做法有自然分开双膝，在床上舒适的跪下，腰部要挺直，向前方弯腰，尽量让面部和胸部靠近床面，这个动作维持５分钟。然后在床上平躺，进行收腹提臀锻炼，在空中保持的时间尽置长一些，感觉子宫部位和身体在一同收缩。每周做子宫体操三次，持续做两个月，能较好的缓解痛经。如果不方便做子宫体操，可以进行快步走，这个方式也是最简单的暖宫方式，能有效提升子宫血液循环，并且有氧锻炼还能疏通身体上的各个经络，逬而达到暖宫的作用。