经常痛经有什么办法调理

很多的女性朋友每个月的那几都有月经期的苦楚，特别是对于的女孩来说，真的特别不是滋味。严重的甚至会出现冒和痛过去。那么这样的情况有能治疗的办法吗？

专家介绍：缓解痛经的常见方法

一。指压足部快速缓解痛经。足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

二。及时补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

三。喝酸奶以及牛奶。酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。因此多喝酸奶或者是牛奶，可专业减轻月经经期疼痛。