痛经怎么调理 如何科学的缓解呢

女性们在发生现象后就要及时进行痛经治疗，这对女性们来说是很重要的。那么，痛经怎么调理，如何科学的缓解呢？

保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻和腰背不适症状。这也是常见的痛经治疗方法之一。

蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。，钙、钾及镁矿物质，也是痛经的治疗方法。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这对痛经的治疗是有帮助的。