缓解痛经的方法7大招

1、禁酒。假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

2、服用维他命补充矿物质。许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、牛奶加。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、不吃含咖啡 因的食物。它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

5、针灸法。痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

6、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

7、注意保温。如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。