痛经怎么缓解痛

说起这个话题我相信对于女性朋友来说应该都非常熟悉吧，女性痛经是一件非常痛苦的事情，如果每个月都会出现痛经的症状的话，还很容易出现经前期紧张综合征，那么女性痛经应该怎么办呢，下面就给大家介绍一下这方面的内容

一、痛经了怎么办

1、饮食均衡多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品，因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会导致女性出现痛经的。

4、禁酒如果在月经期间出现的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

二、痛经怎么缓解

1、通过调节饮食来缓解痛经痛经女性可在临睡前喝一杯加的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部感的作用。女性痛经的时候，则可以多吃蔬菜、水果以及鱼肉，少吃甜食或者是过咸的食物，这样是有助于缓解痛经的。

2、热敷缓解痛经在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

3、按摩法治疗痛经身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。