怎么做可以预防痛经

怎么做可以预防

1。 痛经患者在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

2。 痛经患者还要保持大便通畅。因为可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃、香蕉、芹菜、白薯等。

3。 痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

4。月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，要注意保暖，痛经时使用暖宝宝可贴，让疼痛冰凉的腹部温暖起来，对缓解痛经也非常有帮助。

5。 痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。