什么方法能让女孩月经痛得到缓解

缓解痛经 2022-11-25 17:20www.tongjingw.cn缓解痛经

很多女性为经期疼痛所困扰，有时这类疼痛有时会影响到正常的生活和工作，到底有什么有效的方法能让女孩月经痛得到缓解呢?

1、要吃容易消化吸收的食物，不宜过饱，尤其要避免吃生冷食物。由于生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮时，更应避免一切生冷及不易消化和刺激的食物

可以适当食用酸菜、醋类食品等酸味食物来缓解痛经的效果。

3、为减轻痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不能偏食，应该多吃一些具有理气活血作用的蔬菜水果。平衡饮食，少吃过甜或咸的食物，因为他们会让你胀气，行动迟缓，应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量多吃。

4、强化锻炼增强体质

不进行体力劳动和剧烈运动可减轻痛经症状。

5、吃维他命

很多患者在每天摄入适量的维他命和矿物质后，很少出现经痛。，建议服用多种维生素和矿物质，最好含钙且剂量低，每天可多次服用。

6、补钙、钾和镁矿物矿物，也可帮助减轻经痛。

研究人员发现，女性服用钙质比未服用的少疼痛。，镁也很重要，因为它可以帮助身体有效吸收钙。最好在月经前及这段时间增加钙和镁的摄取量。

7、减少含咖啡因的食物

减少含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中的咖啡因，会使你神经紧张，可能导致月经期间不适，咖啡所含的油脂也可刺激小肠。假设你在月经期间禁酒会导致水肿，那么喝酒会加重这个问题。

8、不用解尿剂

很多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质与水分一起排出体外，所以要减少摄取的盐分及酒精等会使水分滞留体内的物质。

9、保暖性

保暖会加速血液循环，使肌肉松弛，尤其是痉挛和充血的骨盆部位，应该多喝热水，也可以在腹部放一个热敷袋或热水袋，一次几分钟，或者用艾条炙小腹。

10、泡沫矿物淋浴

将一杯盐和一杯碳酸氢钠加入到浴缸中。温热水泡20分钟，有助放松肌肉和舒缓各经痛。

11、做运动

特别是在月经前夜，多走几步或进行其他适度运动，会使你在月经期间更舒服。

12、练瑜珈

练习瑜珈也有缓和的效果，比如屈膝跪下，坐在脚跟上。额头贴地，手臂在身体的两侧伸直。在感觉不舒服之前，保持这个姿势。

13、服止痛药

疼痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药在20分钟-30分钟后起效，12小时内无疼痛。

但愿女性朋友能改善不良的生活习惯，好好保养自己的身体，让妇科病远离我们!