如何缓解痛经,痛经按摩

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身，难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天；而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。

饮食

1。保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2。不吃含的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。 牛奶 加每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除之苦，效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5。注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1。加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。

2。练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

按摩

1。请你的好朋友协助你。

2。俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势

3。一切准备就绪，开始。

4。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意不是画圈动作，是前后推。

5。如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

6。左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

热敷

1。保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及的骨盆部位。

2。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。

药物

1。服用维生素类药物B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2。适当服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如、阿托品片及等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

特别提醒

如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。

1。疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2。经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

3。经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。

4。越接近经期下腹疼痛越明显，痛经吃生姜,痛经会恶心,痛经肛门疼,女性痛经怎么办,针灸治痛经吗,痛经恶心想吐,而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

5。正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。