孕妇应该重视脚的保健

重视孕期脚部保健的关键所在

随着子宫的逐渐增大，心脏的负担也随之加重。由于子宫上升导致隔膜受压，绝大多数孕妇都会出现功能性心脏杂音，心跳每分钟增加10-15次，心跳量也相应增加25%-50%。而被称为人体第二心脏的脚部，在孕期同样承担着不小的压力。

孕期体重的增加，从10-14.5kg不等，使得脊椎前弯、重心转移。孕晚期由于身体分泌的松弛素影响，颈、肩、腰背常常感到疼痛。而脚部更是承受了巨大的压力，脚底疼痛的情况时有发生。

孕期中的脚部保健至关重要。怀孕三个月后，孕妇应选择宽松舒适的鞋子，前后留有约1厘米的余地，以确保行走时的舒适度。鞋底的防滑性能要好，鞋跟的高度最好控制在2厘米左右。由于孕妇的脚容易浮肿，建议选择柔软天然材质的软皮或布鞋，以有效减轻腿部疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋可能会加剧浮肿，甚至导致鞋底滑动而造成摔跤。

孕期脚痛还有一个重要原因是平脚。平脚在平时可能并无明显症状，但孕期的生理变化往往会加重平足的情况。人体的足弓由横弓和纵弓组成，而孕妇体重的增加会导致维持足弓的肌肉和韧带疲劳，无法维持正常的足弓形态。为了预防这种情况，孕妇可以进行足弓锻炼，而矫形平足鞋垫则有助于治疗。这种鞋垫是根据个人的足形定制的，由变压泡沫材质制成，可以均匀分散和承担体重，类似于人体结缔组织的材质。

为了顺利度过孕期，孕妇们一定要重视脚部的保健，确保自己和胎儿的健康。