注意这4个行为，产后妈妈不可有

产后恢复是每个妈妈必须经历的重要阶段，它直接关系到妈妈的身体健康和未来的生活质量。有些妈妈在平时并不注意身体的护理，这可能会加剧身体的疼痛感。以下是四种行为，新妈妈在产后一定要避免，以免对身体和心理健康造成伤害。

情绪低落、易动怒是产后恢复的一大忌讳。由于产后妈妈气血不足，需要长时间的调节，因此一定要保持情绪稳定，避免经常因为生活琐事而伤心、哭泣甚至产生抑郁情绪。产后抑郁对于准妈妈来说是一种伤害性很大的心理疾病，因此要学会放松自己，保持良好的情绪。

憋尿也是一个需要避免的行为。许多妈妈因为伤口疼痛而避免上厕所，长期憋尿可能会导致便秘和尿路感染。在拔除导尿管后应该及时排尿。

第三点是长期平卧，特别是选择剖腹产的妈妈更需要注意。虽然剖腹产过程中可以减轻疼痛，但术后效果减弱后，伤口疼痛会加剧。长期平卧会加剧身体疼痛感，因此建议妈妈们在剖腹产24小时后下床进行简单活动，如伸胳膊、翻身等。如果妈妈需要平躺在床上休息，可以使用枕头并采用侧卧姿势以减轻疼痛感。

进食大荤也是需要注意的。在产后一周内，建议妈妈食用清淡食物，防止胀气。但是有些妈妈为了补充营养会大量食用大鱼大肉，以增加乳汁分泌量。过量摄入高热量食物可能会导致便秘，同时还会影响乳汁内脂肪的含量，对宝宝的健康造成影响。在产后饮食中要注意适量摄入营养，保持均衡饮食。

产后恢复需要时间和耐心，妈妈们一定要重视自己的身体健康，遵循科学的方法进行调整和恢复。只有这样，才能更好地照顾宝宝和家庭。