孕妈妈健身有哪些安全守则

关于孕期运动，你可知道其中有何讲究？在孕期的荷尔蒙作用下，盆骨链接处和韧带松弛，让孕妈妈们更容易扭伤和跌倒。那么，该如何进行孕期运动呢？接下来，跟随小编的步伐，为你揭开孕期运动的神秘面纱。

目录：

一、孕期运动有讲究

说到孕期运动，可是有不少细节要注意。外出运动时，水和食物是必备的良伴。带上装满开水的杯子，随时补充水分，防止口渴。出门前一定要确保肚子不空，避免低血糖。穿上专门的运动鞋，摒弃那些漂亮但不适宜的高跟鞋。选择鞋底软、鞋口宽敞的鞋子，防止磨破脚后跟。

二、女子怀孕9月坚持跳舞

说到怀孕9月还坚持跳舞的准妈妈们，真是让人叹为观止。近日，美国弗罗里达州的一位怀孕9个月的准妈妈在社交媒体上分享了她的钢管舞视频，引发网友热议。虽然肚子高高凸起，但她舞姿优美，自信美丽，仿佛怀孕并没有影响到她的舞蹈之路。她不仅是一位专业的钢管舞者，还致力于推广钢管舞文化。她表示已经咨询过医生，得到了他们的支持。她坚信跳钢管舞不仅有助于生产，还能保障宝宝的安全。

三.孕妈妈也能健康瘦身

生完宝宝后，许多新妈咪都会面临着一身赘肉的困扰。为了健康瘦身，不妨尝试一些适合产后减肥的方法。比如常按摩耳朵，促进新陈代谢和肠道蠕动；游泳是一个很好的有氧运动，可以健美乳房；尝试吹气球，增加肺活量；喝酸奶防止便秘和排毒。这些方法都能帮助新妈咪健康瘦身。

四、孕妇可以游泳吗？

游泳是女性最佳的减肥运动方式之一。对于怀孕的女性来说，游泳是否安全呢？其实，对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，游泳是一种很好的锻炼方式。游泳时身体负担相对较小，可以轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳耗能较多，能迅速去除身上过多的脂肪。孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。不过在进行游泳运动时一定要确保水质干净、水温适宜并且注意安全措施。