简便易行推拿按摩治痛经
女性的原发性十分常见。对于痛经的治疗,一般是通过服用止痛药物来缓解,事实上,推拿按摩对痛经也具有很好的疗效,且副作用,简便易行。
1、叩打腰骶部
按摩方法用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以一分钟 100次频率进行,叩至微热为度。
功效中医把月经称之为“天癸”,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。
2、揉按太冲穴
按摩方法用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,以有酸胀感为宜,1 分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1 分钟。
功效中医认为, “太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。
功效小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。
4、点揉子宫穴
按摩方法子宫穴位于下腹部,脐下 4寸,中极旁开3寸。
功效刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
5、点按足三里
按摩方法足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效“常按足三里,胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
值得注意的是,自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始,其治疗目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再进行治疗。
如果经检查发现还伴有等器质性疾病,还应进行专科治疗。
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