为什么每次都是在月经期间体重增加

月经期间体重的增加，其实是一种再正常不过的生理现象，这背后是体内荷尔蒙的悄然变化在作祟，具有暂时性和普遍性。

随着雌激素和孕激素的上升，体内会发生一系列生理反应，其中之一便是水分的潴留。就像是把身体的水分储存起来，这就导致了体重的暂时性增加，很多女性在姨妈期间都会观察到这种体重的变化。除此之外，荷尔蒙的变化还会影响食欲，让一些女性对高糖、高盐食物产生更强烈的渴望，进而导致热量摄入过多，体重上升。而且，姨妈期间的身体不适和疲惫感，也可能让我们减少运动量，这也进一步促进了体重的增加。值得一提的是，雌激素和孕激素对碳水化合物及脂肪代谢的影响，会让身体更倾向于储存能量为脂肪，这也是体重上升的原因之一。

虽然姨妈期间的体重增加让女性们倍感困扰，但它实际上是一个普遍且自然的生理现象。月经周期结束后，随着体内水分潴留的减少，体重也会逐渐恢复到常态。对此，女性朋友们可以通过调整生活习惯来有效管理体重。

在饮食方面，选择营养均衡、低糖低盐的食物，增加蔬菜水果的摄入，减少高热量食物的摄取。在运动方面，适量的体育活动如散步、瑜伽或游泳等，不仅可以帮助调节体重，更可以提升整体健康水平。让我们以积极的心态面对这一现象，学会科学地管理自己的体重，迎接健康的每一天。