三种有氧运动适合都市女性

想要瘦身却不想进行繁琐的减肥运动？别担心，这里为你推荐三种适合城市女性的有氧运动，轻松燃烧多余脂肪！

跳绳是低耗时高耗能的有氧运动，连续跳绳10分钟，消耗的热量与慢跑30分钟相当。长期坚持，不仅能帮助消耗体内热量和脂肪，还能让你的腿部线条更加紧致。

对于想要塑造美丽梨形身材的女性来说，简单的蹲下动作是绝佳选择。观看电视的同时进行此锻炼，轻松方便。通过调整站立姿势和脚趾的方向，可以有效收紧腿部内外肌肉。

想要拥有迷人的腰部线条吗？在睡前尝试一些简单的腰部运动吧。仰卧，双腿弯曲，双臂置于身体两侧，然后缓慢抬起头部和上半身，再缓慢放下。重复此动作直到肌肉感到微酸。长期坚持，定能让你的腰部和颈部线条更加美丽。

不过在进行冬季运动时，我们也要注意一些事项。当遇到强风时，由于寒风会使皮肤干燥、脂化层变形，运动的效果会大打折扣。此时如果锻炼可能会适得其反，达不到健身的目的。所以冬季在强风中锻炼是不可取的。

另外冬季雾气较重时也容易引发呼吸道疾病。雾霾中的颗粒物容易刺激呼吸道粘膜，诱发鼻炎、支气管炎等疾病。所以在雾天我们应选择在家休息或做一些室内运动以避免疾病的发生。冬季感冒时也不应锻炼因为运动会加重免疫系统的疲劳降低身体抵抗力引发严重的疾病。此外在运动后我们也应避免立即食用过热的饮食否则会导致消化道粘膜的压力反应微血管破裂和出血等健康问题。我们要根据天气和身体情况合理安排运动并保持良好的运动习惯这样才能更好地享受运动带来的健康和快乐。