十男九痔十女十痔，预防痔疮这4点要做到

痔疮：预防胜于治疗

在直肠下段粘膜和肛管皮肤下的静脉出现瘀血、扩张和屈曲时，痔疮便悄然来临。有句俗语说“十男九痔，十女十痔”，可见痔疮的发病率相当高。面对痔疮带来的疼痛，患者往往难以启齿。预防痔疮其实并不难，只要做到以下几点，痔疮便会远离你的生活。

保持肛门清洁至关重要。粪便中含有大量细菌，若不注意肛门卫生，细菌便可能入侵导致感染，引发疮疖和脓肿。每天用温水熏洗肛门，勤换内裤，是预防痔疮的有效方法。

健康的饮食习惯也是预防痔疮的关键。饮食不健康容易导致便秘，而便秘时用力排便可能阻碍静脉回流，导致肛垫长时间充血，最终引发痔疮。应多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，以缓解便秘，预防痔疮。

避免久坐也是预防痔疮的重要措施。长时间保持坐姿会阻碍盆底部血流速度，导致下肢静脉血不能回流，增加患痔疮的风险。长时间坐办公室的人应多活动身体，避免久坐。

适当的锻炼对于预防痔疮也大有裨益。运动可以收缩身体肌肉，包括肛门肌肉，同时加快血液流通速度，有效避免静脉淤积。如果出现便秘情况，可以通过运动加快肠道蠕动，使排便更加顺畅。

痔疮离我们的生活并不遥远，而且患者人数在不断上升。要避免痔疮，除了注意肛门卫生、避免便秘外，还需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。只有这样，我们才能远离痔疮的困扰，享受健康的生活。