吃什么可以排毒？吃这五种食物润滑肠道

你是否经常感到肠胃不适，体内毒素堆积，肚子胀得难受？或许你需要尝试一些润肠排毒的食物，它们将给你带来意想不到的效果。

提到的是菠菜。这种蔬菜不仅可以清理人体胃肠的热毒，预防便秘，更有使人容光焕发之效。它含有的胰岛素样品能够稳定血糖值，各种维生素则能预防口角炎和夜盲症。菠菜中的抗氧化剂具有抗老化、促进细胞繁殖的作用，甚至能够激活大脑功能，让你的青春活力四溢。

接下来要介绍的是黑木耳。黑木耳是著名的山珍，既可作为食材，又可作为药材。它被誉为“素食中的肉”，同时是世界公认的中国料理中的黑宝物。黑木耳中含有的植物胶质能够在短时间内吸附肠道内的毒素并排出体外，起到洗肠的作用。

花生也是一种营养丰富的食品。其营养价值高于许多粮食，甚至可以与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物相匹敌。花生含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸含量极高。花生能够强健肠道，唤醒脾胃，滑肠润燥。其中的植酸、植物固醇等特殊物质更增加了肠道的韧性。

酸奶是另一种推荐的食品。作为半流体发酵乳制品，酸奶含有乳酸成分，具有柔和的酸味，有助于人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。市场上的酸奶产品种类繁多，无论哪种类型，它们都共同含有乳酸菌。

最后要说的是芹菜。芹菜是一种高纤维食物，具有抗癌作用。它能够通过肠内消化作用产生木质素和肠内脂肪的物质，这些物质是抗氧化剂，高浓度时可以抑制肠内细菌产生的致癌物质。芹菜还能加快粪便在肠道内的运转时间，减少致癌物与肠粘膜的接触，从而达到预防肠癌的目的。

以上这些食品都是你的肠胃所需要的良伴。想要保持健康的身体，不妨将它们纳入你的日常饮食中吧！