痛经如何缓解

月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做。一般的痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。如何缓解痛经呢？轻微的痛经是不用吃药的，在饮食方面多注意吃清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。就可以缓解了。严重的需要具体的咨询医生。

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。

痛经的饮食调养

1。可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。

2。合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

3。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。