女性长期痛经应如何保养

是让很多女性朋友头疼的一件事，特别是长期痛经，会给女性的生活和工作带来了巨大的影响。专家说在日常生活中注意保养，痛经是会有好转的，那么，女性长期痛经应如何保养呢？

专家介绍，痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如、、等。女性长期痛经应注意保养

1、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

3、补充矿物质及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、饮食均衡虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

5、禁酒使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

6、避免啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

专家提醒痛经对于女性健康的影响很大，如果不积极治疗，很有可能对女性朋友造成严重的后果，，女性如果出现痛经的症状，要及早到正规医院治疗，采取积极的治疗措施，避免疾病加重影响健康。