在日常生活中预防痛经的方法有哪些?

在日常生活中预防痛经的方法有哪些?痛经一旦痛起来让女性朋友坐立不安，影响学习工作，让女性朋友十分痛苦，每个月的那几天总是很难熬。为了避免痛经的折磨，在日常生活中做好痛经的预防措施是非常必要的。就那么在日常生活中痛经的预防方法有哪些呢?

痛经的预防1、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

痛经的预防2、运动尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

痛经的预防3、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

痛经的预防4、保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐

痛经的预防5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经的预防6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

痛经的预防7、练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。