治痛经的小妙招

缓解痛经 2019-07-01 09:51www.tongjingw.cn缓解痛经

治痛经的小妙招

1、保持身体温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
痛经的药

治痛经的小妙招

2、多休息

月经期间应该多休息,特别是肚子疼的时候,可卧床休息,盖上被子,好好休息,能缓解一些疼痛。

3、保持心情舒畅

不要因为经期肚子疼而眉头深锁,焦躁不安,易导致痛经加重,应该保持愉快的心情,避免情绪波动。

4、练习瑜伽操

练瑜伽有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

5、泡脚

经期肚子疼的时候,可以在中午的时候用热水泡脚,能增加体内热量,改善血液循环,会感觉一股暖流由脚部直达腹部,立即缓解肚子疼。

6、服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后,很少会发生经痛。建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。